第133章又一颗新鲜白嫩的韭菜
“陈，练三角肌双手举哑铃的动作的要点是，上抬动作的速度要稍微快一点，下放动作的速度则是要稍微慢一点，不要为自己使用的哑铃的重量不够重而疑惑或者是信心受挫，我们不是在健美，也不是练举重，而是做基础的身体对抗训练，一般人卧推90公斤的时候，使用的是四公斤的哑铃，记住了，你现在练的不是全身力量，是的双手三角肌的局部力量。”
“陈，你现在双手哑铃的重量已经达到了3公斤，达到这个重量，我们就可以继续训练下一块肌肉了。”
“艾迪，我的三角肌训练计划不是没有完成吗？”
“肩膀的三角肌练到一定程度是可以和上臂外侧的三头肌联合训练的，陈，你每次做完三角肌的训练后，可以将哑铃伸至脑后，向上提起哑铃，最开始以15个为一组，以后可以加次数，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，依旧是每天锻炼。”
在击败奇才队的第二天，陈潇在球队做对抗训练的时候，接到了球队助理教练艾迪乔丹继续更改训练计划的通知。
“艾迪，最近我在比赛中总感觉自己出手的次数是不是多了，感觉投到最后，自己的体力还有，但是手臂已经累抬不起来了，这是什么原因？”
自从球队上一次西部之旅见识到了西部强队的强大之后，球队对陈潇的要求发生了改变。
首先，是希望陈潇可以拥有和球队联系到一起的能力，也就是支配球的能力。
其次，就是希望陈潇可以在没办法用掩护的情况下，有足够出色的强投能力。
强投能力废腰同样也非常的废手臂。
不过，对陈潇来说，废腰之前，他的手臂就已经先坚持不住了。
就以和开拓者的那场比赛为例，第四节，陈潇在绝杀之前已经四连铁了，如果不是陈潇使用了得分体验卡，他估计，他还会继续的铁下去。
虽然那个时候他还有体力，但是他的投篮姿势已经不自主的控制不住，变得没有那么的‘标准’。
也就是投篮的稳定性和控制力在不断的下降。
“这个有多钟原因，一种原因是你的三角肌，三头肌，二头肌的训练没有完成，肌肉的韧性和活力没有被完全的唤醒，另外的一个原因则是你的核心力量还是低了些。”
埃迪乔丹说完之后，陈潇皱着眉头认真的点了点头。
埃迪乔丹的意思他明白了，随着球队对他的要求改变，他的核心力量不足的弱点已经出现了。
“那么埃迪，我现在适合进行增加核心力量的训练吗？”
“你的三角肌已经接近完成状态，上臂的力量已经练到了一定程度，再加上胸部肌肉已经完成了训练，现在增加核心力量训练也是可以的，但是这需要我们重新设计训练计划，而
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